Трудности със заспиването, повърхностен сън, безсъние.

Когато много му се спи на човек, ляга си в леглото, но сякаш се разсънва още повече. Колкото и да си стиска очите или да се старае да заспи, става още по-лошо. Все по възбуден и разсънен се чувства. В съзнанието идват страшни мисли, а най-страшната може да стане тази, че съня няма да дойде изобщо и това ще ни разболее.

Най-често трудностите при заспивания са защото:

  • Имаме силно желание да заспим
  • Имаме повърхностен сън, когато имаме висока тревожност в ежедневието си;
  • Ако имаме натрапливи мисли, мозъкът ни не ни дава възможност да заспим.

 

Когато се унесем в сън, може да се сепнем и случи рязко да се събудим. Тогава се получава сърцебиене, мускулни спазми, и човек може да се събуди объркан с мислите:

  • Къде съм?
  • Кой съм?

 

Това се случва, заради рязкото разсънване и човек няма адекватна оценка за случващото се. На мозъкът му трябват няколко минути за да се събуди пълноценно, защото когато е рязко се обърква.

Често се случва човек да се събуди със същата мисъл с която е заспал, тогава човек се оплаква от това, че се чувства изморен, отпаднал и без сили.

Проблемите при заспиването идват, защото човек се старае да заспи на всяка цена от страх да не се разболее от безсъние, или от страх, че никога няма да заспи. Тогава се напряга още по-силно, а натрапливостите за опасност, стават все повече. Колкото повече тревожни мисли идват, толкова повече адреналин се отделя в тялото и то започва да реагира с тръпки, сърцебиене, студени или топли вълни и тн.  Завърта се порочният кръг на тревожността и чао на съня.

 

Ето защо е добре, когато човек не може да заспи, да не се опитва, а да започне да се занимава с нещо, което му е приятно и интересно.

  • Четене на интересна книга;
  • Гледане на филм;
  • Пиене на чай;
  • Взимане на душ/вана;
  • Слушане на позитивни утвърждения на Луиз Хей;
  • Слушане на хипноза или релаксация;
  • Абсолютно всичко, което ви носи удоволствие…..

 

И накрая една тайна, работеща безотказно за заспиване. Нарича се Техника на парадоксалното намерение. Тествана е и горещо се препоръчва при проблеми със съня. Прави се така: Казваш си „Няма да спя цяла нощ. В никакъв случай няма да заспивам и ще се старая да остана буден, каквото и да стане“.

 

Лека нощ! :)

 

 

 

Споделяне
0 отговора

Напиши коментар

Искате да се включите в дискусията?
Заповядайте!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *