Събуждаш се сутрин, а вече си изморен, без сили, притеснен, тревожен, апатичен, отчаян.

Какво се случва?

Защо нощния сън, не ме зарежда, а се събуждам като болен?

Когато си тревожен в продължителен период от време, поради житейски проблеми, не задоволени потребности, или продължително не осъществяване на плановете ти, в теб се настанява тревогата.

Носиш си тревогата и си в постоянно очакване, че тя ще се прояви. Когато се събудиш, ти просто си я търсиш. Услушваш се, задаваш дъх и се прислушваш към тялото си.

  • Къде ме стяга;
  • Къде ми пулсира;
  • Къде ме наболва…

Стоиш в постоянно очакване:

  • – Ето сега, ще започне.
  • – Ей сега изведнъж, ще ме почне паниката.

Когато, си се събудил в очакване, че ще започне тревогата, тя наистина ще започне!

Тревожността, може да е свързана с очакването, че:

  • през деня ще ти стане лошо;
  • че няма да успееш да изпълниш, задачите си;
  • че отново, ще трябва да преживееш отношения с хора, които те напрягат.

Изобщо тревога, за всичко, което предстои. Всичко, което е непознато, което може, да се случи непланирано, неочаквано…

Ето, защо вечер, когато се прибираш от работа, ти е по-спокойно. Влизаш в зоната си на комфорт. Не се очаква нищо да се случи, с никой да говориш. Работата остава зад вратата и спокойствието е по-голямо, отколкото при събуждането.

Как да смъкнем сутрешната тревога:

  • Разбери, че това са вегетативно усещания и са безопасни;
  • Открий причината за напрежението си;
  • Наблегни на мисленето. Провери го, колко е вярно и дали не е преувеличено;
  • Промени поведението си, ако си пасивен; Може би правиш нещо, което вече не ти върши работа;
  • Започни спорт;
  • Започни да взимаш решения и да правиш промени;
  • Опитай се да влизаш в ситуациите, които те плашат. За да ги преодолееш.
Споделяне