Условен рефлекс – Паник атака

Динамичен стериотип. Това е теорията на И.П.Павлов.

Динамичният стереотип представлява заучен двигателен комплекс, който може да бъде активиран с единичен нервен импулс, отправен в началото му, след което целият комплекс би могъл да бъде реализиран автоматично, без по-нататъшно участие на вниманието или волята на човека“.

Това е условния рефлекс, който ни кара да получаваме паник атаки. На този принцип, се окачваме за паник атаките. ПА идва, ние се страхуваме. Ситуация – реакция – поведение.

Пример:

Първата ПА  се е случила, докато шофираме.

  1. Влезли сме в колата – ситуация
  2. Получили сме ПА – реакция
  3. Излезли сме от там – поведение

И сега всеки път, когато се качим в колата, ще получаваме симптоми, защото нашият мозък, ще интерпретира ситуацията като опасна. Това е УСЛОВЕН РЕФЛЕКС.

За да отпаднат ПА, е нужно да махнем поведението, което закрепва условният рефлекс. По този начин, на мястото на старият условен рефлекс, да се плашим и да получаваме ПА, идва нов – да не бягаме, да не се преосигуряваме.

Анализираме поведението, което е закрепило условният рефлекс, да се плашим и да получаваме ПА.

Отбягващи поведения – БЯГАМЕ

  • Не ходим до магазина
  • Не шофираме
  • Не оставаме сами вкъщи
  • Не обядваме в ресторант…..

Поведения в търсене на сигурност – ПРЕОСИГУРЯВАМЕ СЕ

  • Ходя по лекари
  • Правя изследвания
  • Чета в интернет за симптомите
  • Меря кръвно
  • Меря температура
  • Пия хапчета……

Махаме отбягващите поведения и тези в търсене на сигурност. Влизаме в рисковите ситуации – които ни плашат. Условният рефлекс, се заменя с нов, когато 40 дни, повтаряме съвсем ново поведение – да останем в ситуацита и да изтърпим дискомфортите, защото няма да ни убият.

Разпадаме условните рефлекси на ПА и те ще си отидат.

 

 

Споделяне