Хипохондрия /страх от болести/ – Как да спрем, да наблюдаваме тялото си за болести?

Човекът с хипохондрия е тревожен човек. Невротика се самонаблюдава, защото търси да открие болест. И най-малкият индикатор в тялото му, му показва, че ще има инфаркт , инсулт, рак, спин…..

В тялото, се случват различни процеси и те, са си обичайни, но като дойде тревожността, тези процеси започват да се интерпретират, като застрашаващи здравето. Човек, започва да ги смята за заплашителни, защото си фокусира вниманието в дадено усещане в тялото и колкото повече мисли за това, толкова по-силно усеща симптома в тялото. Колкото по-силно усеща симптома в тялото, толкова повече се плаши от него и отделя адреналин. Адреналина засилва тревогата, а също и тревожните мисли за опасност. Мислите, започват да гравитират, около това усещане и подкрепени от адреналина, те се превръщат в натрапливи, нестихващи мисли за опасност. Натрапливите мисли, поддържат общия фон на тревожността, а човек за да се облекчи от това страдание поне малко, започва да прави проверки на тялото си, да ходи на лекар, да прави иследвания, да чете в интернет…

Как се заражда хипохондрията?

  •  Имаме повишено вътрешно напрежение, което е породено от някаква житейска неудовлетвореност. Нещо, не ни се получава, така както ние бихме искали и това създава напрежение в нас.
  •  Ако, дълго време търпим, тази неудовлетвореност, мозъкът ни включва на авариен режим и ни кара, да имаме страх от смъртта.
  •  Ако, искаме да прекъснем хипохондрията, трябва да открием, кое ни кара да сме напрегнати, неудовлетворени, недоволни, незадоволени, да търпим нещо, което е наш вътрешния си конфликт.

Какво поддържа хипохондрията?

Действията на човек, с които постоянно подкрепя вярата си в болестта. Постоянните проверки и наблюдения на тялото, като:

  • ходене по доктори и търсене на различни мнения за състоянието си;
  • поставяне на диагнози;
  • постоянни изследвания;
  • страх от безпомощност, болест и смърт;
  • четене в интернет;
  • търсене на информация за симптома;
  • мерене на кръвно, температура, пулс…
  • постоянни проверки и наблюдения на тялото;
  • оглеждане в огледалото, на тези части от тялото в които сме фокусирани;

Как да се справим с хипохондрията?    

  • Спираме, да търсим и проверяваме тялото, да ходим по лекари и да правим изследвания.
  • Спираме четенето в интернет за болести и симптоми.
  • Можем да си направим график, за денят и часът от седмицата, за да проследим, колко пъти правим проверки на тялото. Този мониторинг, ще ни позволи, да си дадем сметка колко време губим в тревоги и да си наложим следващата седмица да ги разредим до половина, а по-следващата седмица до една трета…..и така, докато постепенно отпаднат поведенията в търсене на сигурност /проверки и изследвания/.
  • Търсим вътрешният си конфликт. Кое е това напрежение в живота ни, или неудовлетвореност, което не искам да разреша и за да не мисля за него, си търся болести. С какво ми помага това, че съм в това състояние и страх от болести? Какви са ми изгодите?
Споделяне