Типичните когнитивни изкривявания включват:

1.Черно бяло мислене/дихотонно, крайно: Пр. „Ако нямам стопроцентов успех, съм напълно провален“.

2.Катастрофиране-наречено предсказване на бъдещето. Прогнозиране на негативно бъдеще, без да се отчитат, други по-вероятни резултати.

  • „Ще бъда толкова разстроен, че изобщо няма да мога да функционирам“.
  1. Дисквалифициране-обезценяване на позитивното неразумно си казвате, че положителните преживявания дела или качества нямат значение.
  • „Изпълних онзи проект, но това не означава, че съм компетентен, просто имах късмет „.

4.Емоционални разсъждения – мислите, че нещо трябва да е вярно, защото го чувствате (всъщност вярвате) толкова силно, че пренебрегвате доказателства за обратното.

  • Знам, че мога да правя много неща, но пак се чувствам провален“.

5.Цялостно етикетиране – поставяне на етикет на себе или на другите, без да отчитате, че доказателствата може да водят до по-разумно и не толкова крайно заключение.

  • „Аз съм загубеняк“; „Той не е учтив“; „Всички мъже са задници“.

6.Преувеличаване/обезценяване – Когато оценявате себе си, друг или ситуация, неразумно преувеличавате негативното и обезценявате позитивното.

  • „Получаването на посредствена оценка доказва, колко съм неадекватен. Получаването на високи оценки не означава, че съм умен „.

7.Ментален филтър (наречен селективно абстрахиране): обръщате ненужно голямо значение на един негативен детайл, вместо да виждате цялата картина.

  • „Тъй като получих една ниска оценка в общото оценяване/където имаше и няколко високи/, това значи , че работата ми е много слаба.“
  1. Четене на мисли: Вярвате, че знаете какво си мислят другите и не отчитате други по вероятни възможности.
  • „Той смята, че не знам абсолютно нищо от този проект „.
  1. Свръхгенерализиране: Правите цялостно негативно заключение, което далеч надскача актуалната ситуация.“Винаги“, „Никога“
  • „Тъй като се почувствах некомфортно на срещата, нямам качества да завързвам приятелства“.

10.Персонализиране: Вярвате, че другите се държат негативно заради вас, без да отчитате по правдоподобни обяснения за тяхното поведение.

  • „Майстора беше груб с мен, защото направих нещо погрешно“.

11.Твърдения с „Трябва“ и „На всяка цена“ (наречени строги правила): Имате точна идея как вие или другите трябва да се държите и надценявате колко зле е ако не се отговори на тези очаквания.

  • „Ужасно е, че допуснах онази грешка, винаги трябва да давам максималното от себе си „.
  1. Селективно мислене: Виждате само отрицателните аспекти на ситуацията.
  • „Учителят на сина ми не може да прави нищо както трябва. Той е критичен, безчувствен и лош преподавател „.