ОКР
О-ОБСЕСИИ / натрапливи мисли/, К-КОМПУЛСИИ/ригуали/, Р-РАЗСТРОЙСТВО
ОКР това е разстройство, протичащо с натрапливи мисли за някаква опасност. Тези мисли постоянни и натрапливи , не ни оставят на мира. Толкова ни преследват, че вече ни уморяват и изцеждат енергията ни. Правят ни разсеяни за всички други дейности, които имаме –работа, грижа за децата и тн.
ОКР протича с тези натрапливи мисли, а понякога плюс тях, се прибавят и компулсиите. Компулсиите са ритуалите, които обслужват натрапливостите/мислите. Правейки тези ритуали, човек си въобразява, че няма да се сбъднат застрашителните му мисли.
Например:
Мисъл: Оле, ами ако умре майка ми.
Ритуал: Ще загася и светна лампата в стаята точно 7 пъти и това, лошо предчувствие няма да се случи.
Детството : Детето расте в семейство с условна любов. Под силният контрол на родителите, детето започва да губи надежда, че може да се опре на собственият си личен опит. Детето започва напълно, да се приспособява към родителите и тяхното мнение за мнение става супер важно. Вижданията за живота стават някакви твърди. Спонтанноста на детето и неговата детска игривост ,се заменят със строги правила за живота и страх те да не бъдат нарушени.
Когато порасне, неговият възрастен няма да живее собственият си живот, а ще има разрушителни схващания за живота, които ще го потискат вътре, все повече и повече. ,
Понякога тези мисли и ритуали, отнемат толкова много време от деня ни, че направо обезсмислят живота ни, на практика.
Пример: Случай от моята практика. Клиент – търговски представител, чиято работа е да обикаля със служебната си кола, определен регион и да предлага продуктите.
Страшната натраплива мисъл, която го преследва всеки път, когато усети и най-лекото потрепване на волана, докато шофира е :
Мисъл – „Блъснал съм човек !“.
Ритуал – Изплашен спира колата, отбива от пътя, слиза и проверява. Оглежда бронята на колата, дали е изкривена, гледа под колата, дали не лежи труп. Сърцето му ще изхвръкне, кръвното се вдига, докато прави проверките. Уверява се, че всичко е наред и не е ударил никой, плюе си три пъти в пазвата, качва се зад волана и потегля отново.
Ето какви страшни мисли, му минават докато, шофира, и какви ритуали/проверки извършва, за да се увери ,че няма нищо страшно. Всичко това, отнема много от времето му. Тръгва -спира – проверява. Понякога даже избягва цели маршрути, които крият опасности. Лоша видимост, повече завои, или просто мисъл, че трябва, този път да се заобиколи, че там може, нещо лошо да се случи. Ако за неговите колеги да си свършат работата, стигат 4-5 часа, на него му отнема 4-5 дни и излишно гориво. На косъм да загуби работата си, като неефективен и съмнителен работник, той дойде на терапия.
След първият разговор стана ясно, че прави и други „странни неща“, като:
- Връща се да проверява, дали е изключена печката. Прави го по няколко пъти след като излезе от вкъщи. Опасната мисъл е „Ще стане пожар“.
- Връща се да провери дали е заключена вратата, по няколко пъти. Опасната мисъл е „Ще влезе крадец“.
- След някакъв период от време, той не се удовлетворява от тези проверки и му се струва по-завършен процесът ако проверките са точно 7 на брой. Някак по-голяма увереност има, че всичко ще е наред.
- И така списъкът, може да не свърши…..
Как започва болестта?
Съгласно медицинска статистика, ОКР започва между 10 и 30 години. Пациентите се обръщат за помощ около 25 година, без значение, кога са се появили първите симптоми. Най-честоq те търпят няколко години, понамъчват се и после стигат до диагнозата си.
ОКР, има всеки трети възрастен в някаква форма. Спомнете си миенето на ръцете по няколко пъти на ден, за да се махнат микробите. Сред децата също не са малко, тези с ОКР.
Кое е в основата на ОКР. Защо сме по-предразположени ?
Перфекционизъм;
- Увереност, че има абсолютно правилно решение за даден проблем;
- Инат;
- Старателност;
- Стремеж да контролира всичко.
Тези прилежности и старателности, и страхове от грешки, които са в основата, водят след себе си:
- Постоянни съмнения;
- Постоянно отлагане;
- Взиране в детайлите;
- Нерешителност;
Всичко това води до хроничен стрес.
Мисленето, става ригидно/твърдо/не гъвкаво:
- „ Аз трябва“;
- Аз трябва перфектно да си изпълня задачите;
- Ако не го направя аз, някой друг ще го направят не както трябва и не толкова добре;
- Трябва да контролирам себе си и и близките си;
- Удоволствие ще получа някога, като си свърша всичките задължения и планове- след 5 години може би.
Желязното правило. „Ако всичко правя, както трябва, всички ще ме обичат.“
Мисленето АМИ АКО, постоянно се закопава в мисленето ни и ни пречи да се доверяваме на живота.
Човек го преследват натрапливи мисли, които го плашат и го карат да е недоволен от себе си, виновен и да мисли за опасност.
Той много се страхува, тези натрапливи мисли да не се сбъднат и тези страхове дават обратен ефект вместо да му помагат.
Понякога започва да прави ритуали, за да не му се случат тези мисли. Той си слага строги правила с думичката ТРЯБВА. Мисли, че щом изпълнява тези правила, то той ще прави всичко правилно.
Миенето на ръцете сваля тревожността. Но понякога ритуалите/компулсиите, са много странни. Човек осъзнава, че те са странни, но нищо не може да направи с това.
С ОКР се справя най-добре когнитивно поведенческата терапия, и ако човек съдейства в терапията, бързо ще се справи с това.
С Окр в терапията, се учим да възприемаме света, себе си и другите хора по гъвкаво. Учим се на спонтанност. Да пуснем контрола. Да си носим удоволствие, Да можем да се отпускаме.
Целта на терапията е да се преработи вътрешната скованост и да се преразгледат личните правила за живота.
Когато човек си позволи да бъде себе си , ще падне градусът на напрежението му, мозъкът ще престане да контролира толкова много, и натрапливостите, лека по лека ще си идат.