Хроничната умора – АСТЕНИЯ
Хроничната умора е състояние на изчерпване на енергията от организма, ако не се овладее, се стига до бърнаут.
Основният признак на хронична умора, е появата на умора и апатия без видима причина. Започват проблеми с паметта – за човек става по-трудно, да си спомня или научи нещо. Раздразнителност и агресия, допринасят за нарушения на съня. Дишането започва да се затруднява, дори при най-малкото натоварване (изкачване по стълбите), се появява слабост, а понякога гадене.
На пръв поглед безобидни симптоми като умора, летаргия, сънливост. При някои хора, те се появяват изключително извън сезона поради липса на витамини и хранителни вещества. За мнозина обаче тези симптоми не изчезват дори с настъпването на пролетта, а напротив, те се влошават още повече, влошавайки работоспособността и състоянието на организма като цяло.
Така, звучи човек с хронична умора
Постоянно съм раздразнителен
Още от сутринта се събуждам изморен
Нямам сили за нищо
Даже обичайните неща, рутинните са ми трудни
Бавен съм и не успявам на време
Астенията
Понижава когнитивните функции-внимание, памет, концентрация.
Повишава раздразнителността
Настроението се променя рязко нагоре на долу – избухливост.
Чести главоболия, болки в мускули и стави.
Чувствителност към звук, шум, светлина.
Сърцебиене, безсилие.
Завишава се страхът от болести и човек все по-често се чувства угнетен.
Важно е да се знае❗
1️⃣Астенията, може да е в резултат от органични причини – физическа патология.
2️⃣Или да се дължи наа психологически вътреличностни противоречия в човека, които изцеждат силите му.
Така, че лекарският преглед е задължителен. Той ще установи, дали в организма има дефицити и как, да им се влияе.
Най-често се установяват – нисък хемуглобин, дефицит на витамин Б, изчерпан литий, промяна в хормоналният баланс, завишен с-реактивен протеин и тн.
Органични причини:
- Нисък хемоглобин. Когато хемоглобина падне, се появяват симптоми, като лесна уморяемост, шум в ушите, мухи в погледа, депресия.
- Недостиг на витамин Д. или витамин В12– мускулна слабост, болки в ставите, депресия.
- Нарушена функция на хормона на щитовидната жлеза- нестабилно емоционално състояние, вялост, умора, апатия, изтръпвания.
- Прием на медикаменти – някои антихистамини, антидепресанти и бетаблокери имат странични ефекти, като апатия, умора,отпазналост.
Психични причини:
- Тревога – дистрес, когато е продължителна, предизвиква слабост и обща отпадналост
- Продължителни вегетативни усещания. Те водят, до изчерпване на ресурса на тялото, защото в работата се включва и пара симпатиковият отдел на автономната нервна система, чувстваме се летаргични, а по този начин тялото се възстановява.⠀
- Депресивни мисли. „ Нищо не мога“, „Няма да изляза от това състояние“, „Днес, пак няма да се справя“, „Не мога повече“, „Нищо хубаво, не ме чака“. Тези мисли за безпомощност, изчерпват енергията на тялото.⠀
Но каквото и да се установи, преди да започнем психотерапия е необходимо, да се възстановят силите на човека.
Установява се режим на работа и почивка!
- Отдих сред природата, достатъчно сън
- Правилно, здравословно хранене.
- Масаж, басейн, релаксация, медитация /ако човекът, може да се настрои на това/
- Разходки, приятели
- Музика, йога
- Което е любимо на човека
Без да възстановим силите, няма как психотерапията, да е ефективна, защото на човек му трябват сили и енергия, за да се сблъска с проблемите си, с вътрешните конфликти, които отрича да има, криейки се зад работохолизма.
Вътрешните противоречия, често не се осъзнават и човек, бяга през глава в работа, за да не мисли за тях.
Но❗
Няма проблем без решение!
